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私は、白米が大好きだ。お肉と白米、野菜炒めと白米。 どれも最高だ。けれど、炭水化物のとりすぎがいかに悪影響をもたらすか知ってしまってからは、極力控えるようにしている。 それは、五反田で一人暮らしをしていた時のこと。 もちろん、生活の全てを自分…

このダイエット法は、食を口にする順番を決め、継続していくというものです。 順番は次の通りです。 １、食物繊維（野菜、海藻、きのこ）を食べきります ２、タンパク質（肉、魚、大豆）を食べきります ３、炭水化物を食べる なぜ最初に食物繊維を食べるのか…

皆さんは、一日に必要なタンパク質量を摂取していますか？ YES!と答えた方は、スポーツ選手か食事に対して意識が高い人ぐらいだと思います。 私は、食事について興味を持ちはじめてから、タンパク質の重要性を知りました。 初めて、タンパク質について考える…

皆さんは、普段、呼吸を意識して行ってますか？ ほとんどの人が、何も気にせずに吸ったり吐いたりしているだけだと思います。 しかし、呼吸の仕方を少し意識するだけでメリットがたくさん得られます。 その呼吸法とは、誰でも一度は聞いたことのある複式呼吸…

皆さんは、サプリメントについてどう思いますか？ 栄養補給してくれる優れもの、薬と同じようなもの、人によって捉え方は色々だと思います。以前の私は、体にはよくない薬の一種だと思っていました。 しかし、実際にサプリメントを摂取するようになって、そ…

以外に見落としがちの歯。意識的にケアしている人は少ないんではないでしょうか？ 以前の私もそうでした。歯について考えるようになったのは、先日、歯医者に行ったことがきっかけです。 定期検診で歯医者を訪れた時に、虫歯はなかったのですが、歯石が溜ま…

人生において切っても切り離せない睡眠。どうせなら、すっと眠りに入り、ぐっすり寝て、スッキリ目覚めたいものです。 しかし、簡単にそうはいきません。睡眠は、精神状態や体調などが大きく影響するからです。次の日が遠足の夜は、全く眠れませんでしたね？…

半年前の話である。訳あって、体重を落とさないといけなかった。 当時の体重は６５㎏。何から始めようか悩んだが、少食にすることにした。 それは、どこかで、モデルさんがダイエットをするには食事が重要と言っていたのを 聞いたことがあったからだ。 ダイ…

健康について考えてみた。私が思う健康とは、元気に物事に取り組める状態である もちろん、体が万全であれば健康であるとも言える。しかし、私は、精神状態も万全であってこその健康でありたい。 そう、思うと以前の自分はどうだっただろうか？嘘偽りなく、…

これから先は、ダイエットが必要だと思っている。その理由は、年齢的に食べ過ぎは良くないことであるからだ。 私は今年で２４歳になる。学生時代のように激しいスポーツはやらなくなり、当時に比べて消費カロリーがはるかに減った。それでも、食べる量は変わ…