睡眠
人生において切っても切り離せない睡眠。どうせなら、すっと眠りに入り、ぐっすり寝て、スッキリ目覚めたいものです。
しかし、簡単にそうはいきません。睡眠は、精神状態や体調などが大きく影響するからです。次の日が遠足の夜は、全く眠れませんでしたね?
逆に、部活で疲れた日に布団につくと、気づけば朝になったりしてませんか?
つまり、うまく体と心をコントロールすれば不眠を解消できるかもしれません。
私も以前は、寝ても寝足りなかったり、なかなか寝付けないことで悩んでいました。
色々な、本を見て試したのが、ルーティーンです。就寝時間と起床時間を決めて
継続するのです。
私の場合、23時に寝て5時に起きる生活を繰り返しています。
二週間もすれば、時間が近づくと眠くなり、時間が来ると勝手に目が覚めてしまいます。睡眠も慣れだと思うので、一度試してみてはいかがでしょうか?
お金も特別な動力も必要ないのでおすすめです。
あと、半身浴もいいです。風呂でリラックスすることで、そのまま布団につけばすぐに眠りにつけます
もちろん、ご自身にあった寝具も必要ですね!
色々と試せることは無限にあります。私も今の眠りに満足せずに試行錯誤しながら
眠りにつき、翌朝実感したいと思っています
最高の眠りを手に入れるために!